Prokrastynacja, czyli dobrowolne odkładanie zadań mimo świadomości negatywnych konsekwencji, przewlekle dotyka około 15-20 proc. osób. Jedną z najskuteczniejszych metod jej leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jednak nadal niewiele wiadomo o tym, które jej elementy są najbardziej efektywne i jakie mechanizmy odpowiadają za poprawę.
Podczas seminarium dr hab. Marek Wypych przedstawi wyniki badania z udziałem 222 studentów z nasiloną prokrastynacją, w którym porównano trzy internetowe programy CBT: oparte na realistycznym planowaniu i szybkim rozpoczynaniu pracy, ograniczaniu czasu pracy oraz technice Pomodoro. Wszystkie interwencje znacząco zmniejszyły poziom prokrastynacji, a efekty utrzymywały się przez co najmniej sześć miesięcy. Analizy wykazały, że poprawie sprzyjało zwiększenie postrzeganej wartości wykonywanych zadań, silniejsze ukierunkowanie na cele przyszłości oraz zmniejszenie lęku przed porażką. Jednocześnie u części uczestników terapia nie przyniosła oczekiwanych rezultatów, co wskazuje na potrzebę dalszych badań nad doborem najbardziej skutecznych metod leczenia dla konkretnych osób.
O prelegencie
Dr hab. Marek Wypych pracuje w Laboratorium Obrazowania Mózgu (LOBI) Instytutu Biologii Doświadczalnej im. Marcelego Nenckiego Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Jest neuronaukowcem poznawczym badającym psychologiczne i neuronalne mechanizmy zaburzeń samoregulacji, ze szczególnym uwzględnieniem prokrastynacji. W swojej pracy wykorzystuje techniki neuroobrazowania, w tym funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI). Obecnie prowadzi badania nad psychologicznymi i neuronalnymi mechanizmami skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu prokrastynacji.
